久しぶりに目覚めて早々に世界が回転した。
せっかく(?)仕事を休むので自己実験をしてみることにした。
今回は、その結果を記録する。
ちなみに本日の体調は
・横たわると眼球が左から右に眼振する
・立位で目を閉じるとキュッキュッと左右に細かく眼振している
・耳下腺のあたりに弱い圧迫感
・首筋に少し浮腫
・腕が重い感じ
・寒くなったり暑くなったり温度感覚が不安定
・動くとフワフワ感と吐き気
めまいが始まったのは昨日なので、2日目のコンディションがこれ。
重病ではないが、出勤できる状態ではない。
めまいが治ったという成功談ではないが、同じ悩みを持つ人は参考にしてほしい。
私は20代の頃からめまいに悩まされてきた。しかし、近年は朝のストレッチがてら平衡感覚を鍛える動きをしており、その効果なのか、めまいの頻度は確実に減っていた。
今回の自己実験で試したのは、最新のめまい対策法に即効性があるかどうかである。「1分体操大全」にまとめられている手法を用いてめまいが軽減されるか試し、めまいが起きた時の対処法を模索した。
結果から分かったことは、自己処理によるめまいの対処方法で即座にスッキリすることはないことだった。書籍などで見かける体験談は病院で処置を受けた人達の話であり、何かコツがあるのかもしれない。自分では書籍に示されていた姿勢や動作の継続時間を守ったつもりだったが、できていなかったのかもしれない。
書籍やネットサイトで垣間見るめまい対策は予防にはなるが、実際に激しいめまいに襲われている時に役立てることは難しい。めまいの最中に介助が受けられるのであれば、通院して施術を受けるのが最速で回復する術なのかもしれない。
「めまい」に悩む人のバイブルを試す
めまいの対処法としてポピュラーなのが「めまい運動」と呼ばれることもあるアレで。
コロコロバーベキュの串のごとく転がるやつです。
めまい運動に即効性があるのか?
今までも試したことはあるが、色々な手法を組み合わせたことはなかったので何でもやってみることにした。
参考にしたのは「1分体操大全」。
この本は凄くて。
姉妹本はどれも素晴らしく、改訂を繰り返しているのか? 最新の研究結果を元に編集されているのです。
ただ「いいとこ取り感」は否めないので、理解しながらリハビリしたい人はエビデンスを自分で調べる必要があると思うが、藁をも掴みたい気持ちの人にはおすすめしたい一冊です。
めまい対策の鉄板「イプリ法」
今日は起きている時よりも寝ている時の方が回転が激しい。
恐らく良性頭位めまい症だろう…ということで、最初にイプリ法を行う。
私の場合、右を向いた時に目眩がすることが多いので右方向から回転してみた。
素人が治療法を語って間違ったことが伝わるといけないので、イプリ法を知らない人は「1分体操大全」を参照するか、自分で調べてみてほしい。
とにかく、3周やってみた。
すると、2周目の時に改善を感じたが、3周目に悪化。
今日の私は立位で目が回らないので剥がれた耳石だけが原因ではないのかもしれない。
強制耳石剥がし「片耳トントン」
いつものめまいと違う可能性を感じつつも。
頭位によって目眩が誘発されるのだから、単にイプリ法では砕けた耳石がうまく排出できていないだけかもしれないと思い直した。
めまい本を読むと耳石対策をしたらアッサリめまいが治ってしまったという体験談を多く見かけるので、諦めるのは早いと思うからだ。
そこで耳石を強制的に剥がし出すことに。
詳細は「1分体操大全」か専門家のサイトを参照してほしいが、耳に強い振動を与えてみた。
最初は座位で。
効果がなかったので、次は立位で。
体が異様に重く、不調であることは間違いないが…横になると目玉が乱舞。
左右1回ずつやっただけなのに疲労し、挫折した。
平衡機能リハビリ
1時間ほど休憩し、過去記事で紹介した平衡感覚と筋力を養うトレーニングをやってみることに。
私はめまい防止策として足裏の感覚で平衡感覚を補うリハビリを毎日行っているのだが、これによってめまいの頻度が減った自覚があるからだ。
察するに、めまい対応は
血流を上げるのがキモなんだと思う。
めまいがある日に運動するのは地獄だが、どの書籍を読んでも「めまいは動いていた方が回復が早い」と書かれてあるのだから、運動したら更に回復が早まるのではないだろうか?
が、しかし。
やはりこれは予防策として行うから効果があるのだと痛感した。
ただの足踏みならばできたけれど、これに頭を動かす動作を組み合わせた途端に痛烈な吐き気に襲われ、速攻でダウンした。
結論、めまい体操は予防策だと思う
久しぶりに寝起きのめまいを体験したので、今回は予防策として時々行っていることを目が回っている時にやってみた。
参考にした「1分体操大全」で紹介されているリハビリは、他の書籍やネットサイトでも紹介されているが、やはり、これらは予防策と考えた方が良さそうだ。
ただ、↓で提唱されている足湯には即効性があるのかもしれない。
私は試せる環境にいないので、介護してくれる家族がいるのなら、挑戦して効果を教えてほしい。
だって、目が回ってる時にバケツへ湯を汲んで足湯をするなんてこと、自力ではできなせんよね????
ツボ押しならできる…ということで、この本に書かれているめまいの症状を消すというツボを押してみたが、途端にめまいが消えるなんて奇跡は起こらなかった。
これもプロに押してもらったら違うのかもしれない。
目が回っている時に通院介助してくれる人がいる人は治療を受けてみてほしい。
結論、めまいが激しい日は寝るしかない。
ちなみに、今回のめまいで私は4日間の休みをとった。
平均すると毎回5日間休んでいる…
起きて家事をした方が治りが早いと担当医は言うけれど、動いたら数分でスッキリ治ることはない。
とはいえ、「1分体操大全」のめまい予防策を緩く続けてきた結果、最近は3ヶ月ほど激しい症状が出なかったこともあり、私は油断していたのかもしれない。
思えば倒れる前日に眼振は始まっていたのだから、せめて薬は飲み始めておくべきだったのかもしれない。
最後まで有益な情報がなくて申し訳ないが、めまいに悩む人は「1分体操大全」だけでも毎日のルーティンに加え、予防に徹してほしい。
