自律神経失調による目眩にお灸が効くとか、効かないとか?
原因不明の目眩が7年以上続いている身としては、効果を確認したいものです。
そこで今日は、ダラダラと続く浮遊性のめまいに灸は効くのか? 試した話を綴ります。
回転性めまいは数分で消失するが浮遊性めまいは半月も続くことがあり、生活の質を地味に下げ続ける。私の場合、既に一通りの検査を受けており、いずれの病院でも異常はないと言われている。そこで今回は自律神経がめまいを起こしていると仮定し、自律神経失調症に効果があるとされる灸に挑戦することにした。
灸は使い続けることで効果が出るものとされているが、合谷など一部のツボはその効果に即効性があるとされている。目が疲れてきたタイミングで左右の合谷に灸を据え、その効果を評価した。
3回灸をした後で自己評価した結果、灸をしている間に目の疲れが解消されることはなかった。しかし数分後に目の疲れが癒やされていることに気がつく程度に効果があった。コントロールとして何もしない場合の癒し効果も別日に評価したが、目を瞑っていただけても数分後に目の疲れが癒やされていたので、灸の効果はプラセボなのかもしれない。
自覚できるレベルでの体調変化に遅延があるものの、灸で疲れを癒す作用があることが実感できた。しかし、その効果は「ツボ押し」や「瞑想」と大差がない可能性があるため、めまいの対処方法は今後も探求し続ける必要がある。
フワフワめまいの応急処置は「ツボ押し」と「首冷やし」
過去記事において、私はフワフワめまいに対する応急処置を試しています。
参考にした書籍はいくつかありますが、皆さんにお勧めしたいのは↓です。
「ツボ押し」で頭がクリアになる
うなじにある風池のツボはフワフワめまいに対して即効性のあるツボなのだそうで。
ここを5分ほどマッサージしたり押したりすると、一時的に頭がクリアになります。
でも、ツボ押しだけで
私のふわふわ感は消えません。(悲)
それから。
合谷のツボは首の筋肉の緊張を緩和するそうで。
こちらは応急処置として紹介されたツボではないのですが、他のツボ押し本でも紹介されているので、眼精疲労で誘発されるめまいを予防するために押しています。
プロの施術なら違うのかもしれませんが、私のめまいはツボを押したくらいでは治りません。
「首冷やし」も思考がクリアになる
更に。
首を冷やす処置もフワフワめまいに効果があるそうです。
これも過去記事で試していますが、これをしても浮遊感を消し去ることはできません。
ただ、これをすると何だか思考がクリアになるので、ふわふわするという感覚が平衡感覚ではなく頭がボーっとするという意味ならば、効果的だと思います。
フワフワめまい予防に灸は効くのか?
このように、自力で応急処置するのも難しいのが目眩でして。
過去記事でも結論づけていますが、フワフワめまいは平衡感覚の異常を受け入れて慣れるか、予防に力を入れるしかない気がしています。
そこで試したのが灸です。
灸の効果は「痛みの軽減」と「体質改善」。
めまいの病巣を治癒してくれるわけではありません。
ですが、自然治癒能力を向上させる効能は期待できそうです。
「ツボ押し」と「灸」の違いはよく分かりませんが、血や水の巡りを良くしたいなら灸がベストなのだと思います。
私の場合は頭に浮腫がありますので、灸の方がツボ押しより効果があると考えました。
灸をセルフケアに導入する際の問題点
が、しかし。
灸を自分で据えるとなると問題があります。
私は一人暮らしではないので、室内で火を使う際には煙対策が必要です。
そこで、初めての灸は煙が少ないものをチョイス。
そもそも火を使わない灸もあるのですが、お高い!
灸の効果を感じられたのであれば、スプーンを温めたものやカイロを使ってツボを温めようと思います。
↓はお試し用の少量タイプでコスト高ですが、これで試すことにしました。
効果測定: 合谷
灸の効果は継続して初めて得られるものが多いようですが、症状を緩和するための灸ならば即効性があるようです。
後ほどに紹介する灸の本によりますと、灸の効果測定に適したツボは合谷だそうでして。
目の疲れを感じたタイミングで灸を据えてみました。
調子が悪い反射区だからでしょうか?
灸を据えた場所に熱さを感じません! (汗)
5分間ツボに灸を貼ったままにし、15分後。
スッキリしました!!
…でも。
ツボ押しの結果と変わらない気がしました。(汗)
PCなどを見ず、目を使わずにいたら変わらないかもしれません。
…ということで、翌日に瞑想を5分間やってみました。
雑念だらけだったから目を瞑って横になって考え事をしていた感じでしたが、効果は灸と同等でした。(汗)
フワフワめまいに対する灸の効果は?
結局のところ、ツボ押しでも灸でも、めまいが直ぐに収まることはありません。
プロの施術なら違うのかもしれませんが…。
ただ「ふわふわめまいを自分で治す本」で紹介されているツボを3日間、毎日1回ずつ灸を据えてみたらフワフワめまいが止まりました。
既に半月もフワフワが続いていたので、自然と治ったタイミングだったのかもしれません。
とはいえ、灸が気持ちいいものだということは本当でしたので、ツボを温めることは生活に取り入れたいと思いました。
私が参考にした本やサイト
この記事は小塚先生の「ふわふわめまいを自分で治す本」を参考にしましたが、それ以外の参考本を紹介します。
不調の9割はこれで良くなる
「ツボ押し」が私の知恵袋的知識になるきっかけとなった本です。
腹式呼吸の練習方法も分かりやすく、どれだけ頑張ってもできなかった呼吸がこれでやれるようになりました。
今でも苦手ですが。(汗)
おうちでできるやさしいお灸
今回、生まれて初めて灸を据えたのですが、基礎知識はこの書籍から得ました。
初心者でも分かりやすい本でした。
みんなのいえ灸
「おうちでできるやさしいお灸」と同様の内容ですが、灸をする際の注意事項に関しては、この本の方が役立ちました。
